冬の住まいにひそむヒートショックの危険性とは？

寒い季節になると気をつけたいのが「ヒートショック」です。

ヒートショックは、浴室やトイレ、洗面脱衣所などの水まわりで起こりやすく、特に冬場は誰にとっても身近な健康リスクとなります。毎日の何気ない入浴やトイレの時間が、身体に大きな負担をかけてしまうことも少なくありません。

今回のコラムでは、ヒートショックの基本知識や原因、日常生活でできる予防策、そしてリフォームでできる対策について、わかりやすくご紹介します。

ヒートショックとは？

ヒートショックは身近に潜む危険です

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象のことをいいます。特に冬場は、暖かいリビングから寒い浴室・トイレ・脱衣所へ移動した時などに起こりやすく、失神・心筋梗塞・脳卒中など、命にかかわるケースも少なくありません。

「自分は大丈夫」と思いがちですが、実はヒートショックは誰にでも起こり得る、とても身近な危険なのです。

ヒートショックの主な原因

ヒートショックの大きな原因は、以下の等な住環境にあります。

▪️　室内の温度差が大きい

▪️　浴室や脱衣所、トイレが特に寒い

▪️　住宅の断熱性能が低い

▪️　暖房がリビングだけに限られている

特に築年数の経ったお住まいでは、「暖かい部屋」と「寒い場所」の差が大きくなりやすい傾向があります。

ヒートショックを予防するための効果的な対策

✨リフォームでできるヒートショック対策

ヒートショック対策は、日々の工夫だけでなく住まいのリフォームによって、より高い効果が期待できます。

断熱材によるリフォーム

壁・床・天井に断熱材を入れることで、家全体の温度を一定に保ちやすくなります。「冬でも家の中が冷えにくい」住まいづくりの基本です。

窓の断熱化🪟

窓は、家の中で最も熱が逃げやすい場所。内窓の設置や断熱性能の高い窓への交換で、冷気の侵入を大幅に抑えることができます。

ユニットバスへリフォーム🛁

最新のユニットバスは、断熱浴槽、床が冷たくなりにくい構造など、ヒートショック対策がしっかり施されています。浴室全体の寒さ対策としてとても効果的です❄️

浴室暖房の設置（後付けも可能）

入浴前に浴室を暖めておくことで、寒暖差をぐっと減らすことができます。後付けできるタイプもあり人気の対策です。

トイレや洗面脱衣所に暖房機を設置

ヒートショックが起こりやすいのが、トイレ、洗面脱衣所。小型暖房機を設置するだけでも、体への負担は大きく軽減されます。

床暖房を設置

足元からじんわり暖める床暖房は室温のムラを減らし、急激な温度変化を防ぎます。特にご高齢の方がいるご家庭におすすめです😊　

今日からできるヒートショック対策

リフォーム以外にも、すぐに始められる対策があります。

▪️　入浴前に浴室・脱衣所を暖める

▪️　シャワーで浴室内を暖めてから入浴する

▪️　お湯の温度を急に上げすぎない

▪️　食後すぐや飲酒後の入浴を避ける

▪️　家族に一声かけてから入浴する

ちょっとした意識の積み重ねが、大切な命を守ります。

まとめ

ヒートショックは、冬の暮らしの中に潜む、見えにくい危険です。日々の工夫に加え、住まいの断熱性や暖房環境を整えることで、安心・安全な冬の暮らしにつながります。

「寒いのは仕方ない」と我慢せず、できるところから対策を始めてみませんか？😊

原田　利治（１級建築士）

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